Comece pelos pés
O que tem dentro
- ✓65 páginas, do primeiro passo ao hábito que se mantém
- ✓Um teste rápido para descobrir por onde começar
- ✓Os 6 pontos do corpo, dos pés ao pescoço, na ordem certa
- ✓Versões sentadas para quem não desce até o chão
- ✓Rotinas prontas de 10 a 20 minutos
- ✓Um quadro de 4 semanas para imprimir e acompanhar o resultado